Isoflavones : Qu'est-ce que c'est, propriétés, bienfaits, ménopause, font-elles prendre du poids ? (2025)

Isoflavones ou isoflavonoïdes peuvent provenir du soja, enrichis en calcium, indiqués pour la ménopause ou agissant pour leurs effets antioxydants en tant que protecteurs du système cardiovasculaire et bloqueurs du vieillissement cutané. Il existe différents aliments dont nous pouvons les obtenir, tels que le soja, les agrumes, ou à partir d’extraits de plantes naturelles comme le trèfle rouge sous forme de complément.

Les comprimés et les capsules d’isoflavones peuvent aider à réguler les œstrogènes, combattre la détérioration de la peau, ainsi que ralentir les dommages causés par les radicaux libres. De nos jours, il existe plusieurs types de flavonoïdes dans la classe des isoflavones, chacun avec ses avantages et ses bienfaits, alors nous expliquerons à quoi ils servent et comment vous pouvez compter sur eux pour vous sentir mieux sans prendre de poids, que vous les preniez naturellement ou à partir d’autres sources.

Que sont les isoflavones ?

Les isoflavones sont des composés chimiques naturels dérivés de plantes. Ce sont des métabolites secondaires présents dans la plupart des légumes tels que les fruits et les légumes, les herbes et les légumineuses. Ils ont des propriétés antioxydantes, bénéfiques contre les radicaux libres…

Une isoflavone est un composé dérivé du 3-phényl-benzopyran-4-one et est quelque peu différent des autres types de flavonoïdes appelés très semblablement, flavones mais dans ce cas, ce sont des dérivés du 2-phényl-4H-1-benzopyr-4-one, c’est-à-dire qu’il s’agit du type 1,2-diphényl-propane au lieu de 1,3-diphényl-propane comme ce serait le flavone.

Ce type de métabolite secondaire est très présent dans les plantes légumineuses (Fabaceae). Il existe de nombreux légumes qui appartiennent à ce groupe tels que les arbres, les arbustes, les herbes vivaces et caduques, ainsi que les légumineuses. Mais l’important des isoflavones, ce sont leurs propriétés et, bien sûr, les bienfaits qu’elles peuvent apporter au corps. Alors voyons à quoi servent les isoflavones et comment vous pouvez en bénéficier.

À quoi servent les isoflavones ?

• Réguler les niveaux d’œstrogènes.
• Aider à augmenter la densité osseuse pendant la ménopause et l’ostéoporose.
• Protéger le système cardiovasculaire.
• Bloquer les dommages des radicaux libres.
• Prévenir le cancer.
• Aider à perdre du poids.

Régulation des œstrogènes

Peut-être l’un des usages les plus connus et étudiés des isoflavones est de contrôler les effets secondaires de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la chaleur et l’inconfort ressentis pendant la transition ménopausique chez les femmes. L’action œstrogénique des isoflavones les rend utiles pour la ménopause et certains troubles du système reproducteur féminin. Elles sont considérées comme des phytoestrogènes.

Renforcement des os

Un autre usage et propriété des isoflavones est de favoriser l’accumulation de matière osseuse dans l’ostéoporose post-ménopausique.
Il est connu que certaines femmes perdent de la densité osseuse lorsqu’elles deviennent infertiles, ce qui est un problème assez courant puisque des fractures et des problèmes musculo-squelettiques peuvent se produire. Plusieurs études démontrent que chez les animaux et les humains, les isoflavones aident à augmenter la production osseuse, réduisant la résorption osseuse, un processus effectué par les ostéoclastes, éliminant le tissu osseux et libérant des minéraux dans le corps.

Artériosclérose

En ce qui concerne la protection du système cardiovasculaire et du muscle cardiaque, il est clair qu’elles réduisent le risque de développer une artériosclérose chez les femmes ménopausées. En agissant comme des phytoestrogènes, des composés chimiques non stéroïdiens similaires aux œstrogènes humains, les isoflavones servent à réduire la quantité de graisse dans les artères, agissant sur le cholestérol LDL qui s’accumule avec l’âge grâce à leur effet hypolipidémiant.
Un autre avantage ou usage qui peut leur être attribué est celui de protecteur antioxydant. Les isoflavones aident à prévenir les dommages des radicaux libres, des atomes partiellement décomposés qui se promènent dans le corps en provoquant la détérioration d’autres molécules qui font partie des acides et substances essentiels à une bonne santé. Les isoflavones sont des composés phénoliques qui protègent contre l’oxydation du LDL, inhibant la formation de cellules spumeuses.

Protection contre le cancer

L’action antitumorale des isoflavonoïdes est connue pour leur capacité à inhiber diverses enzymes telles que la tyrosine kinase, l’aromatase et la topoisomérase II. Ces enzymes peuvent déclencher la duplication des cellules tumorales, établissant une anomalie dans le facteur de croissance épidermique, conduisant au cancer de la peau. Un effet très étudié est l’induction de l’apoptose cellulaire, empêchant ainsi la formation de tumeurs.
Elles protègent également l’ADN des cellules, et dans le cas du cancer du sein, elles peuvent être un allié puissant en empêchant la formation de 17-bêta-estradiol, qui se forme à partir de la testostérone. Certains cancers ont leur origine dans des hormones dépendant de l’estradiol mentionné.

Sont-ils naturels ?

Oui. Les isoflavones sont des phytoestrogènes naturels. Ils proviennent des plantes, des fruits, des herbes et des légumes. La nature produit de nombreux types de plantes qui produisent des flavonoïdes de différentes classes, parmi lesquels se trouvent les isoflavonoïdes. Par conséquent, les isoflavones sont naturels.

Types d’Isoflavones (classification)

• Génistéine

• Daidzéine

• Glycitéine

Aliments contenant des isoflavones

De nombreux légumes et fruits sont riches en composés phénoliques car ils produisent des métabolites secondaires qui agissent comme antioxydants, inhibiteurs de l’inflammation et régulateurs des œstrogènes féminins. Bien qu’il soit vrai que tous ne contiennent pas les mêmes proportions d’isoflavonoïdes, dans la plupart des aliments avec flavonoïdes, ils peuvent être trouvés avec divers types de polyphénols et de substances antioxydantes bénéfiques pour le corps humain.

Comme il existe différents légumes qui varient dans leur contenu, voici les aliments avec la plus grande quantité d’isoflavones :

• Soja.
• Trèfle rouge.
• Cerises.
• Oranges.
• Raisins.
• Thé noir et vert.
• Bière.
• Vin rouge et blanc.

Soja

Ce sont des composés chimiques présents dans la plante appelée Glycine Max, une espèce de la famille des Fabaceae ou des légumineuses.
Ils sont bien connus pour leurs effets œstrogéniques, favorisant le soulagement des inconforts de la ménopause. Les isoflavones de soja aident à réduire les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et tout ce qui est lié au climatère féminin.

L’importance du soja et de ses isoflavones est extrêmement élevée car, une fois que nous consommons l’aliment, le corps ne peut pas distinguer les isoflavonoïdes de soja de ceux naturellement produits par le corps.

Cela nous aide à moduler les récepteurs des œstrogènes, à réguler la pression artérielle systémique et à renforcer les vaisseaux sanguins.

Trèfle rouge

L’autre aliment ou produit naturel qui suit de près est le trèfle rouge (Trifolium pratense L.). Cette plante est très riche en phytoestrogènes, largement utilisée pour réguler les effets secondaires de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, la chaleur, les sautes d’humeur et tout ce qui est lié à la période où une femme devient infertile.
Les isoflavones de trèfle rouge sont très efficaces pour la plupart des symptômes de la ménopause. Ils aident à retarder la perte de tissu osseux et à prévenir l’apparition de l’ostéoporose, une condition très courante après la ménopause.

De plus, le contenu en isoflavone, une classe de flavonoïdes antioxydants, réduit l’influence des radicaux libres, protégeant le système cardiovasculaire.

Un autre avantage du trèfle rouge et de ses isoflavones est qu’il aide à reminéraliser le corps, fournissant du calcium et du magnésium, des oligo-éléments nécessaires pendant la période fertile, pendant les menstruations mais aussi lors de l’arrivée du climatère féminin.

Autres avantages des isoflavones

• Propriétés vasodilatatrices.
• Antiagrégation plaquettaire.

Les isoflavones de soja et ceux de Cimicifuga racemosa réduisent la quantité de calcium libre dans les muscles lisses. Ils sont également capables de stimuler une plus grande production d’oxyde nitrique, qui a des effets vasodilatateurs.
Un autre avantage des isoflavones est la prévention de la formation de thrombus. Leur action antiagrégation plaquettaire modifie la coagulation sanguine, réduisant le pourcentage de cas de caillots à l’intérieur des artères. Cela se produit en raison de l’inhibition de la thromboxane A2 et aussi de la tyrosine kinase.

Isoflavones et Ménopause

Nous avons déjà mentionné certains des effets de ce type de flavonoïdes sur les femmes matures qui arrêtent de menstruer. Cependant, les propriétés des isoflavones pendant la ménopause aident à réguler la carence en œstrogènes et en progestérone.

Les changements dans le corps féminin pendant le climatère sont très importants. Il y a des changements hormonaux, des fluctuations des niveaux d’œstrogènes, ce qui cause des sautes d’humeur, des bouffées de chaleur et un inconfort général.

Prendre des isoflavones de soja pendant la ménopause et la post-ménopause aide à réguler les hormones. Rappelez-vous que l’isoflavone a une action œstrogénique, ce qui, en pratique, fera que ces composés chimiques naturels rétablissent l’équilibre dans le corps.

Dosage des Isoflavones pour la Ménopause

• Entre 40 et 80 mg d’isoflavones par jour.

Il faut mentionner que tous les aliments ne fourniront pas la même quantité d’isoflavones par gramme d’aliment, et les suppléments riches en isoflavonoïdes ne contiennent pas non plus les mêmes proportions. Par conséquent, il est important de suivre les recommandations du médecin si une consultation est nécessaire ou de suivre le dosage indiqué sur l’étiquette du produit.
Le dosage idéal et habituel est de commencer avec une capsule par jour, c’est-à-dire 40 mg d’isoflavones, et en cas de symptômes forts ou persistants, augmenter le dosage à 80 mg.

Comment les Prendre?

Le meilleur moment de la journée est le matin. Vous pouvez prendre votre dose d’isoflavones pour la ménopause avec un verre d’eau.
Cela ne doit être fait que si vous prenez des isoflavones sous forme de pilule. Si vous les prenez à partir des aliments, vous pouvez en prendre plus le matin ou tout au long de la journée.

Contre-indications

• Grossesse.
• Diabète.
• Hypersensibilité aux flavonoïdes.
• Hypothyroïdie.
• Traitement du cancer du sein et autres types oncologiques.
• Problèmes gastro-intestinaux.
• Enfants.

Bien que les isoflavones n’aient pas causé de cas de résistance à l’insuline, les personnes diabétiques devraient consulter avant de les prendre. Il existe quelques essais in vitro menés sur des souris où une diminution des récepteurs d’insuline hépatique a été observée.
L’isoflavone génistéine peut traverser la barrière placentaire et atteindre le système nerveux central, ce qui indique clairement qu’une contre-indication pour les isoflavones est la grossesse pour éviter d’éventuelles anomalies et malformations chez le fœtus. Cela pourrait également conduire à un poids de naissance inférieur à la normale.

Effets Secondaires

• Gaz intestinaux.
• Neutralisation des effets des médicaments contre le cancer du sein comme le tamoxifène.
• Changements dans la période menstruelle.

Bien que les effets secondaires des isoflavones de soja et ceux produits à partir d’autres types de légumes ne soient pas courants, dans certains cas, des flatulences et des gaz intestinaux peuvent se produire. Les personnes qui ressentent fréquemment des gaz devraient surveiller leur consommation.
Dans le cas des personnes en traitement contre le cancer, une neutralisation des effets médicinaux des médicaments administrés peut se produire, il est donc conseillé de toujours consulter un médecin avant de commencer à les utiliser.

Les jeunes femmes peuvent remarquer un déséquilibre ou une anomalie dans leurs périodes menstruelles. Cette situation se corrigera d’elle-même après l’arrêt de la prise d’isoflavones. Une augmentation de la durée de la période menstruelle peut se produire ainsi qu’une diminution.

Isoflavones avec Calcium

Idéales pour améliorer la santé osseuse, les isoflavones avec calcium sont un supplément pour retarder la perte de tissu osseux, aidant avec l’alimentation et régulant la carence chez les femmes pendant la période de la ménopause.
Le calcium est essentiel pour la production osseuse, et les isoflavones avec leurs propriétés protectrices et la stimulation de la formation de nouveaux os participent à l’inhibition.

Vitamines, Isoflavones de Soja et Cimicifuga Racemosa

C’est un complément alimentaire approprié pour les femmes ménopausées. Les vitamines avec isoflavones de soja et Cimicifuga racemosa (Cohosh noir) aident à soulager les bouffées de chaleur et à réguler les sautes d’humeur chez les femmes atteignant le climatère.
Ce supplément sous forme de comprimés avec extrait de Cimicifuga racemosa est enrichi en soja, disponible dans les magasins diététiques et les pharmacies, et distribué par diverses marques.

Fonctionnent-ils chez les Hommes ?

Oui. Les isoflavones ont des propriétés pour les hommes et les femmes. Ce sont des substances naturelles qui ne font pas de distinction entre les individus. Cependant, comme ils simulent les œstrogènes féminins, il est très courant que les femmes les utilisent lorsqu’elles entrent en ménopause et pendant la période post-ménopausique. Cependant, en raison de leurs effets antioxydants puissants et de leurs bienfaits anti-inflammatoires, tous les adultes peuvent les utiliser.

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